□李振华

假期后开工，你“满血复活”了吗？

放假结束，不少人在社交圈刷屏四个大字：不想上班。“过了清明节假期就盼五一假期”“上班摸鱼，下班积极”……这样“职业倦怠”的心态，想必很多人都不陌生。

当下，关于“职业倦怠”的讨论越来越多，面对这一群体性问题，我们该如何理性看待？

（一）

倦怠感是一种情绪常态，就连中外名人也会“中招”。比如，列夫·托尔斯泰前一天下定决心“应当爱、应当劳动”，第二天就改口“很累，不想爱，也不想劳动了”；老舍描述自己对工作的态度：“一天到晚在那儿做事，全是我不爱做的。我不能不去做，因为眼前有个饭碗。”

听起来是不是跟我们颇有相似之处？但是，随着社会进步与生活节奏的加快，“职业倦怠”的成因更加复杂，影响也更加广泛。

“隐形加班”让人心力交瘁。移动通信技术虽方便了人际沟通，但也模糊了上下班之间的界限。比如，下班后，工作软件仍信息不断，劳动者被迫24小时在线，周末难得散散“班味”也有可能被突如其来的工作打断。人们的正常休息得不到保障，进而引发“人在工位，心在放假”的专注缺失。

“不得不卷”让人精神内耗。面对升职加薪的前景与同行比拼的加压，打工人只能“开足马力”拼命卷。但是，一些考核的“大山”始终翻不过去，干劲逐渐被耗蚀，从而陷入“卷又卷不动，躺又躺不平”的两难处境。理想与现实之间的落差，常常搅动打工人的心，让人难以从工作中获得满足感、成就感。

“能者多劳”让人有苦难言。在一些职场文化中，不少想拼、想干的年轻人被迫陷入了“鞭打快牛”“小马拉大车”等怪圈。自己的一摊工作尚且纷乱冗杂，还要被层层加压各种任务，到头来所得到的奖励不过是“空头支票”，甚至因为干得多反而错得多，由此带来身体和心理上的双重压力。

（二）

当浓浓“班味”带来的疲惫感挥之不去，消极的心态又进一步发酵，极易让工作的动力失焦，让奋斗的意义失语。

“老黄牛”变成“老油条”。当“能者多劳”变成了“能者过劳”“能者白劳”，越来越多的人开始选择“才不外露”或打造“蠢人”人设。从任劳任怨变成对工作挑挑拣拣，专挑能够出名获利、责任不重、较为容易的任务去完成，一旦感觉可能费力不讨好，就变成了“这也不会”“那也不会”。

对他人和社会产生疏离感。“职业倦怠”感不仅会让人们与工作相看两厌，对同事、对周遭环境也提不起兴趣，深陷“无论别人如何成功，自己都在打工”的挫败感，感觉自己即使拼尽全力，也翻不过“浪浪山”。这种精力或情感资源的缺乏，让人经常感觉沮丧、无望和无助，只渴望“下班后失联自由”。

在“选择焦虑”中错失与迷茫。“天天想离职，月月却满勤”，既苦于不断重复的工作毫无新鲜感，又害怕职场挫折带来的负面影响。在这样的反复拉扯之间，许多人找不到工作与生活的意义和支点，宝贵的热情在内耗焦虑、患得患失中被磨损，常常感觉“一身疲惫”，变得“累点低”。

（三）

“职业倦怠”不是简单的个体心理问题，而是现代社会的困境，不仅需要个人的自我调节，还要对社会层面进行深层调整。

对于个体而言，我们需要坦然面对自己、积极调整心态，学会驱散“职业倦怠”的“精神雾霾”。

尝试“精神离职”。“精神离职”不等于“摸鱼”、躺平，而是在工作时间保持专注，尽可能不让工作占据下班时间，这是一种注重高效率的工作方式。若能保持工作时心无旁骛，不仅会有更多机会践行“下班积极分子”，而且会让工作与生活的界限尽可能拉大，让生活节奏有条不紊。

学会“抓大放小”。所谓“轻车熟路”，当打工人将工作这条“路”走得熟了，适当放下不必要的纠结和包袱，才能轻装上阵。这就需要我们找准人生的主线，明确工作中的主要矛盾，集中力量去攻克，对于其他次要的或者暂时力有不逮的问题，放平心态，尽力而为。

及时“满血复活”。在工作节奏快、能力要求高、竞争压力大的环境中，要做出点成绩，不辛苦是不可能的。当感觉自己“吃不消”的时候，给自己来一点“情绪松弛剂”，像爆改工位、运动健身、Citywalk、夜校充电等，只要能治愈自己，都是“良方”，稍事休息，再赴征程。

对于用人单位而言，需要对职场管理多用心，对职工多关怀。

少一些制度牢笼。用人单位应该改变不合理的“996”或“007”，给足职工“离线休息权”，用真诚贴心的管理模式，代替无效加班、内卷竞争、疲于应付，才有利于营造良好的工作环境。

多一些人文关怀。在满足职工物质需求的基础上，也要更加关怀职工的精神需求。比如，一些企业探索建立员工帮助计划，通过提供心理咨询、职业生涯规划等服务，帮助职工解决心理健康问题，为职工找到了一个疏导情绪的出口。

正视生活的压力，保持良好的心态，找准奋斗的目标，愿我们都能“累并快乐着”，发现人生的精彩，遇见更好的自己。